hennez

De wekelijkse les duurt vijf en zeventig minuten en vindt plaats in een mooie rustige ruimte in Amsterdam. De locatie is goed te bereiken met het openbaar vervoer. De wekelijkse lesgroepen zijn klein waardoor er voldoende aandacht is voor begeleiding. De beginnerslessen zijn zo opgebouwd dat het voor nieuwkomers mogelijk is tussentijds in te stappen. Tijdens de beoefeningen wordt soepele kleding en een paar sokken of slofjes aanbevolen (geen schoenen).

De lessen worden in blokken van 14 of 15 lessen gegeven en zijn wekelijks met uitzondering van de schoolvakanties en feestdagen. Als een les gemist wordt kan deze in overleg worden ingehaald op een ander moment binnen het gekozen lesblok.

Een lesblok van veertien lessen kost 140,- euro en vijftien lessen kost 150,- euro

Bij verhindering graag even bellen: 020 623 35 75 / 06 23910919 Informatie per mail: hennylowensteyn@hotmail.com

___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

donderdag wekelijks van 17.15 - 18.30 uur; de ruimte is toegankelijk vanaf 17.00 uur

De wekelijkse les wordt gegeven in de oefenruimte van De Basis (voormalige BNMO), Woestduinlaan 87 in Doorn. Bij mooi weer vindt de les buiten plaats in de tuin.

Voor informatie kunt u bellen of mailen. 020 6233575 / 06 23910919 of hennylowensteyn@hotmail.com

Donderdag: op aanvraag is er gelegenheid een les te volgen om kennis te maken met Chi Kung: 17.15 - 18.30 uur; de ruimte is toegankelijk vanaf 17.00 uur. Ervaring is niet nodig, wel een redelijke gezondheid. Deze les kost vijf euro. Wel graag even aanmelden.

Na deze les is het mogelijk de wekelijkse lessen te volgen. Kosten voor het lesblok van 14 lessen, inclusief de kennismakingsles: 160,- euro.

Aanmelden en informatie: 020 6233575 / 06 23910919 of hennylowensteyn@hotmail.com

Trainingsdagen In het voorjaar en in het najaar worden Chi Kung trainingsdagen georganiseerd. Bij droog en niet te koud weer trainen we buiten op een mooie rustige plek, bijvoorbeeld in de Waterleidingduinen, Het Amsterdamse Bos of een mooie plek in Doorn. Een hele dag in de frisse buitenlucht bezig zijn met Chi Kung heeft verschillende voordelen. Door meer dan een lesuur Chi Kung te beoefenen wordt de intensiteit bevorderd. Het trainen in de buitenlucht geeft je een gevoel van vrijheid. De frisse lucht nodigt uit tot een diepere ademhaling, waardoor het makkelijker is je te ontspannen, hetgeen de beoefening ten goede komt. Deze dagen staan los van de wekelijkse lessen en worden in overleg afgesproken. De trainingsdag is toegankelijk voor alle leerlingen en belangstellenden in Chi Kung. Informatie 020 623 35 75 of per mail: hennylowensteyn@hotmail.com



	staande positie, Vinkeveense plassen	loop Chi Kung, weekend landgoed Welna 2005

Het weekend is bedoeld om op een ontspannen manier intens bezig te zijn met Chi Kung. Als het weer het toelaat zal de training zoveel mogelijk buiten in de natuur worden beoefend. Ook als je geen ervaring hebt met Chi Kung kun je aan dit weekend meedoen. In de praktijk betekent dit dat de intensiteit van de training afhankelijk is van de behoefte of wens van de deelnemer. Er kan individueel bekeken worden wat de mogelijkheden zijn. De maaltijden worden bereid zonder vlees.

Voor meer informatie kun je contact opnemen met Henny 020 623 35 75 of 06 23 910 919 email hennylowensteyn@hotmail.com

Het Chi Kung weekend is toegankelijk voor alle leerlingen en belangstellenden in Chi Kung! Wil je op de hoogte gehouden worden van activiteiten in de toekomst, dan kun je op de mailinglijst geplaatst worden. Aanvraag per email: hennylowensteyn@hotmail.com of 020 623 35 75

Korte cursus van 10 lessen voor toepassing bij staande meditatie. (Dit is geen meditatie cursus) In deze cursus wordt uitgebreid aandacht besteed aan de staande houdingen en posities van de Zhan Zhuang. Na deze tien lessen kan de cursist de zittende meditatie afwisselen of vervangen door staande meditatie. Staande posities bij meditatie: het lichaam en de geest worden actief betrokken en de bloed-en energiecirculatie wordt in het hele lichaam gestimuleerd. Het voorkomt stagnatie met name in de benen. Indien gewenst bestaat de mogelijkheid na deze tien lessen, de wekelijkse Chi Kung lessen te volgen.

Informatie kun je aanvragen per mail: hennylowensteyn@hotmail.com of bel even 020 623 35 75

Peter den Dekker is reeds vele jaren Chi Kung leraar. Hij is een seniorleerling van Sifu Lam Kam Chuen in Londen. Peter is geautoriseerd door Sifu Lam om les te geven in de Da Cheng Chuan Chi Kung, waarvan de Zhan Zhuang een onderdeel is. Naast Chi Kung docent is Peter acupuncturist. Hij was medeoprichter en docent van de Yokai Shiatsu Academie en oprichter en docent van Instituut Nei Guan (driejarige Shiatsu opleiding) waar hij ook Chi Kung lessen verzorgde.

Sifu Lam Kam Chuen is een internationale autoriteit op het gebied van een aantal Chinese traditionele disciplines: Chi Kung, Tai Chi, Feng Shui en Traditionele Chinese Geneeskunde. Sifu Lam verhuisde vanuit Hong Kong naar Londen. Sinds 1987 traint hij westerse leerlingen in de Da Cheng Chuan (grote realisatie), een van de krachtigste Chinese krijgkunsten. Ook introduceerde hij de Zhan Zhuang, de basis van de Da Cheng Chuan, in Europa. Zhan Zhuang betekent letterlijk staan als een boom.

Een levend wezen is vol Chi. Iemand die gestorven is heeft geen Chi meer: de warmte, de levensenergie is verdwenen. Iemand die gezond is heeft meer energie dan iemand die ziek is. Levensenergie is van groot belang voor alle lichaamsprocessen en het welzijn in het algemeen. Een natuurlijke onbelemmerde doorstroom van energie zorgt ervoor dat we niet ziek worden. De doorstroom van energie wordt regelmatig verstoord door het leven in een veeleisende maatschappij. Zo gaat een groot deel van onze energie naar ons hoofd. We zijn ons er doorgaans niet van bewust dat de rest van ons lichaam naar aandacht snakt, ondanks signalen als koude handen en voeten of het letterlijk ervaren van een vol hoofd. Ook vermoeidheid, RSI en klachten in nek- en schoudergebied worden dikwijls veroorzaakt door stagnatie van Chi (levensenergie). Het regelmatig beoefenen van Chi Kung kan klachten voorkomen en de gezondheid bevorderen!

Er zijn verschillende manieren om Chi Kung te beoefenen. Tijdens de warming-up maken we de lange bewegingspieren soepel, waarna we rustige oefeningen doen om de korte houdingspieren, de spieren die dieper in het lichaam zitten, te versterken. Voor een deel worden de traditionele Chinese bewegingen stilstaand uitgevoerd. De stilstaande beoefening zonder bewegingen staat bekend als "Zhan Zhuang" (spreek uit 'dzam dzong') wat vertaald betekent 'staan als een boom'. Sifu Lam Kam Chuen, een bekend Chinees Chi Kung leraar en tevens leraar van Peter den Dekker, zegt hierover: "Je staat als een boom met zijn diepe wortels, massieve stam en open kroon; het lijkt of je onbeweeglijk staat. In werkelijkheid groei je van binnenuit. Oefen kalm en langzaam, opdat je stil kan staan en fit kan zijn". Naast de stilstaande en bewegende technieken is er ook aandacht voor loop Chi Kung. Iedereen kan deze oefeningen doen, ook thuis of op het werk, het gaat niet om prestatie.

Veelal wordt de adembeweging in het borstgebied tegen gehouden. Deze stagnatie kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld spanning op het werk, emotionele spanning of zelfs een natuurlijke bescherming. Luchtvervuiling nodigt niet uit tot een diepe inademing. Een serie eenvoudige oefeningen reguleren de ademhaling en activeren de bloedsomloop en de energiecirculatie. Hierdoor voelt het lichaam weer soepel en energiek. Een ontspannen diepere ademhaling zorgt voor een goede energiecirculatie. Klachten verminderen of verdwijnen, maar kunnen ook voorkomen worden!

De oefeningen zijn zeer effectief bij onder andere stress, een hoge ademhaling, koude handen en voeten en veel voorkomende klachten zoals RSI.

Er zijn verschillende boeken over Chi Kung te koop. De boeken die gebasseerd zijn op de Chi Kung die wij beoefenen zijn:

The Way of Energy van Master Lam Kam Chuen, uitgegeven door Simon & Schuster Inc., A Gaia Original

The Way of Healing van Master Lam Kam Chuen, uitgegeven door Gaia Books Limited, London

Deze boeken zijn soms ook vertaald. Een ander belangrijk boek over Chi Kung in het algemeen is het Handboek Qigong van Kenneth S. Cohen, uitgegeven door Kosmos-Z&K Uitgevers, Utrecht / Antwerpen. Dit boek is in het nederlands vertaald.




		wat betekent Chi Kung Chi Kung in de praktijk wekelijkse lessen A'dam Chi Kung in Doorn trainingsdagen, weekend overige activiteiten boeken